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懒人瘦肚子的4个方法 轻轻松松告别大肚腩

本站2019-06-27141人围观
简介 有一些生过孩子的女性,看上去并不是很胖,但是腹部的赘肉变多,腰身也不那么的苗条了,这个时候你可能很想让自己的肚子瘦下来。 减肥是一个非常辛苦的过程,如果到健身房减肥是需要很勤奋的,每

懒人瘦肚子的4个方法 轻轻松松告别大肚腩

有一些生过孩子的女性,看上去并不是很胖,但是腹部的赘肉变多,腰身也不那么的苗条了,这个时候你可能很想让自己的肚子瘦下来。

  减肥是一个非常辛苦的过程,如果到健身房减肥是需要很勤奋的,每一步都要按照教练的要求去做。 可是,很多的真的很懒,不想做那么剧烈的运动来折磨自己,那有没有懒人瘦肚子的方法?接下来看小编给你推荐一些懒人瘦肚子的方法吧,但是,这些方法也是需要你坚持和动起来的,如果你只是想躺在床上、坐在板凳上就瘦下来,那是绝对不可能的。   1、走路减肥法。   既然你不想去健身房接受魔鬼式减肥训练,那就自觉的开始走路吧,这是减肥者必须要做的,懒得走路那只能任由自己长肉了。 走路的方法很简单,真的很适合懒得运动的朋友,只要你每天抽出一定的时间让自己到室外走走路,或许就可以瘦下来的。

当然,走路也是有要求的,每天至少走40分钟以上,身体感觉到微微出汗,这样才有减肥的效果,如果你能够坚持3个月,你一定可以看到减肥的成果。

  2、仰卧起坐减肥法。   这是一种最简单而且只要做到就有效的减肥方法,不需要你花费多少金钱,只需要两个字:坚持。 每天晚上之前开始做仰卧起坐,姿势要做的标准,一天至少坚持做100个以上,感觉自己的腹部紧张有些酸胀才有减肥的效果,因为很简单,最难的就是坚持,只要你能够坚持3个月以上,你也一定可以瘦下来。

  3、饭后贴墙站立半小时。   如果你实在是很懒,连饭后出去走路都难做到,那你就试一下这种方法吧。

吃完饭之后千万不要坐在沙发上或者电脑前。

找到一个墙根,让自己的身体贴在墙上,要昂首挺胸,站姿正确,和墙面保持平行,千万不能塌腰弯背,那一点效果也没有,关键是一定要站够时间,如果时间不够是没有减肥的效果的。

其实,这样站立半个小时也会感觉很辛苦的,所以很多人难以坚持下去,如果你是一个有毅力的懒人,那你坚持每天这样做,也一定可以瘦下来的。   4、经常站立加控制饮食。   如果不是很胖只是腹部较大的朋友可以选择这种方式,这种方式不需要你做任何的运动,只是需要减少坐的时间,即使在工作中,坐一小时之后也要起来活动一下,能站着办公也是不错的。 同时,控制饮食的摄入量,因为运动少,就要减少的总量,可以多吃一些蛋白质含量较高的食物,即使吃肉也尽量选择牛肉、鸡胸肉和鱼肉等,少吃猪肉。

如果还有喜欢吃宵夜的朋友,那一定要戒掉宵夜,宵夜是最容易长胖的。 晚餐不吃主食,可以多吃一些蔬菜和水果。 晚上8点之后不进食任何食物,只是,这样经过比较长的一段时间,也是可以瘦下来的。 (责任编辑:廖露)。